Ti gode råd for å unngå musearm1. Lytt til kroppen.
Kroppen din er den beste til å si ifra om hva som er bra for deg. Ta signalene på alvor!
2. Variér arbeidsstilling.
Om du har mulighet, regulér høyden på arbeidsbordet jevnlig.
3. Bestem over stolen, ikke omvendt.
Still inn riktig sittehøyde. Ha føttene på gulvet og hold ryggen rett.
4. Jobb smart.
Bruk snarveier på tastaturet og unngå dobbeltklikking, så minsker du belastningen.
5. Skaff deg plass.
Sørg for at har god plass på og under arbeidsbordet. Da blir det enklere å variere arbeidsstillingen og få plass til mus eller pekeverktøy.
6. Mosjonér til skriveren.
Hent det du har skrevet ut med en gang, så får du mer bevegelse og avveksling. Gå og snakk med din kollega i stedet for å ringe eller sende e-post.
7. Ta pauser.
Ta 5 minutters pause fra arbeidsbordet hver time.
8. Slapp av.
Hvil underarmene på bordet, hvil fingrene på tastatur og mus. Hold armene nært inntil kroppen.
9. Hold deg til én retning.
Nesen og føttene skal peke i samme retning når du sitter.
10. Velg mus.
Velg den type mus eller pekeinnretning som føles mest riktig for kroppen.
(Kilde: Contour Design i samarbeid med Making Sense fysioterapi)
Fra 2007 til i dag har flere tusen kunder valgt vårt HMS KursEt Generellt HMS Kurs
Arbeidsgivere er en sammensatt målgruppe. Noen leder konserner med titusener ansatte i inn- og utland, mens andre har et fåtall medarbeidere og er selv aktive i produksjonen.
HMS Nyheter
Nyheter relatert til HMS Kurs 2011 12 01
Denne rapporten omhandler kravet i arbeidsmiljøloven om at arbeidsgiver skal gjennomgå opplæring i helse-, miljø- og sikkerhetsarbeid (aml § 3-5). Rapporten er utarbeidet på oppdrag fra Arbeidsdepartementet. Lovkravet om opplæring for arbeidsgiver ble innført med den nye arbeidsmiljøloven i 2005.
2011 11 14
Esso-stasjonen Parko i Kristiansand har vunnet Norsk Petroleumsinstitutts HMS-pris i år. Både leder og ansatte er stolte vinnere. 2011 11 14
Posten inngår nye pensjons- og personforsikringsavtaler som reduserer årlige kostnader med rundt 100 millioner kroner. 2011 11 14
Fagforeningen Parat, som med sine 3400 medlemmer i bransjen organiserer flest arbeidstakere innen luftfarten, mener det 2011 11 10
2011 11 10
Nasjonal overvåking av arbeidsmiljø og -helse (NOA) ved Statens arbeidsmiljøinstitutt lanserer nå et nettbasert verktøy som gir mulighet til målrettede uttrekk av fakta og data tilpasset brukerens eget behov. 2011 11 10
Over halvparten av arbeidstagerne i Norge sier at de ofte har for mye å gjøre. Hver tredje opplevde omorganisering på jobben de siste årene, og hver femte forteller om nedbemanning på arbeidsplassen. 2011 11 10
Hver fjerde kontrollerte virksomhet mangler oversikt over risiko for arbeidstakere, samfunn og miljø. Det viser resultatene av en felles tilsynsaksjon gjennomført av Klif, Strålevernet, DSB og Arbeidstilsynet i nær 800 virksomheter. 2011 11 10
Arbeidstilsynets tilsyn med virksomheter som leier ut og leier inn arbeidskraft, blant annet vikarbyrå, har avdekket mange alvorlige lovbrudd. 2011 11 10
IA-arbeidet er meget viktig for å skape et godt arbeidsliv for alle, og Østfold er et foregangsfylke i så måte, sa arbeidsminister Hanne Bjurstrøm da hun åpnet konferansen "Kan arbeidslivet gi helse?" i Sarpsborg 26. oktober. |
KONTAKT VEDRØRENDE HMS KURS
Administrasjon
HMS Artikkler2011 12 01
Stadig flere firmaer tilbyr nå arbeidsmiljøopplæring på nett, der ledere blir tilbudt raske og enkle kurs for lovpålagt kompetanseøkning i hms- og arbeidsmiljø. LO-sekretær Trine Lise Sundnes har sett seg lei på problemet, og ønsker nå en godkjenningsordning.
2011 09 23
Det er nå ni uker siden de nye reglene for oppfølging av sykemeldte trådte i kraft. Dermed skal de første rapportene om oppfølging av sykemeldte sendes inn, og NAV håper arbeidsgiverne har oppdatert sine rutiner i tide. |
Noen av våre kunder
- Elkjøp
- Dnb NOR
- Kriminalomsorgen
- Postbanken Eiendom
- Hertz
- G Sport
- Widerøe
- Hydro Energi
- Heidenreich
- Rørkjøp
- Flisekompaniet
- Oslo Kommune
- Rikstotto
